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一些终年伏案工作的办公室人员常常呈现腰酸背痛，外带颈椎不适。你想啊，老是低着头打字，颈椎能受得了吗?就更别提“鼠标手”了。总之，这些人员的身体绝对处在“亚健康”状况。若何改变近况呢?

起首，把液晶屏垫高，椅子放到一边，站着打字。身体舒适多了。

其次，每隔两小时就和同事一路跳10分钟健身操。在温和的音乐中翩翩起舞的感受很不错。午餐后歇息一会儿，摇5分钟呼啦圈。

下战书抽时候踢5分钟毽子。毽子玲珑轻巧，有时一踢就找不着了。不焦急，渐渐找。寻觅的时候就是熬炼的进程。你需哈腰、需竖立、需左顾右盼，让眼睛有放松的机遇，总盯着屏幕眼睛太累了。

工作疲惫，有时年夜脑一片空白，越急越想不出好的创意。就来一圈兔子跳，全身放松，蹲下，双手放到背后，一步一跳地向前走。如许的成果是不言而喻的。灵感在轻松的兔子跳中能够不测取得。

做瑜伽也纷歧定非要到健身馆去。办公室处所不年夜，可是结果倒是一样的好。最简单的一个动作，却能让人头子清冷、心灵安静。那就是盘腿坐在椅子上，闭上双眼，双手合十，放松身心，进入沉寂的境地，甚么也不想。它的功能是让人脑筋苏醒，连结沉着与理智。同时释放怠倦，让全身变得败坏，减缓身心疲惫。

说起办公室健身，无需组合式健身器材，好比跑步机等等。最简单的常常最有用，好比跳绳。原地跳绳，不消多年夜处所，每次跳50下便可。

想让身体健旺，健身随时能够进行。好比俯卧撑，办公室地面正好公道操纵，可当场进行。看现实能力，能做几个就做几个。仰卧起坐就更简单了，两张椅子并起来，便可以做了。

不想在地上做俯卧撑，能够操纵椅背来做。双手握着椅背，身体前倾，就是一个尺度的俯卧撑。在办公室也能够进行原地慢跑。原地站好，摆动双臂，匀速地跑起来便可，时候长短由本身决议，几分钟便可以了。

颈椎酸痛能够做“米”字操。动作简单，但结果很是好，坐着站着都能够进行。把头想象成一支毛笔，摆动头部，一笔一画地写一个“米”字。一共六笔，也就是说，要摆布摆动头部六次。一个写好再写下一个，有时候可多写几个，时候紧就写一个也行。主要的是，常常写“米”字，可减缓颈椎酸痛，结果吹糠见米。

善加操纵，空间不年夜的办公室，就是一间很好的健身房。工作之余，随时熬炼，阔别“亚健康”，工作效力更高。

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