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不知从甚么时辰最先，走鹅卵石路健身法最先盛行。年夜巨细小的公园甚至居平易近小区里都砌了鹅卵石路。每到早晨或薄暮，等着走的人乃至排成了长队。一些栖身前提比力好的人还在本身的庭院里铺一条鹅卵石小径。依照西医的道理，给足部的穴位以恰当的刺激能够增进全身的气血轮回，从而起到健身防病的结果。可是，其实不是所有的人都合适用这类体例来健身，盲目利用反而会对身体形成危险。

足部疾病患者不宜走鹅卵石路

脚部有毁伤(包罗关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症(包罗长骨刺和脂肪垫等)还未康复的人，不宜进行走鹅卵石健身。产生过足跟骨疼、脚指腱鞘炎和囊肿、趾骨骨折连走路都要靠穿有软垫的鞋来削减磨擦的足病患者，更不宜走鹅卵石路，不然可能会加重脚的毁伤。对这类患者来讲，其实不是说不克不及进行足底，利用一些手动或电动的器也可起到杰出的健身结果。

另外，表露在外的石头上难免沾有尘埃和各类细菌，所以脚部有外伤的人要避免光脚行走，以防病菌从伤口进入，引发传染。对脚部已有传染的人，像足癣，自己就会致使一些皮肤破损，假如赤脚在石头上走，极可能会传染其他病菌，激发一些继发染。值得留意的是，即使脚部没病的人，走完以后也应当顿时洗脚，不然假如皮肤不留神被擦伤，病菌会顿时侵入，形成局部传染、淋巴腺炎、淋凑趣肿年夜等。

因为公园或小区里的鹅卵石路是公共熬炼场合，因为个体人染有一些足部的流行症，是以，很轻易产生交叉传染。所以，最好不要光脚熬炼，穿上一双棉袜再走可有用阻断细菌、真菌等微生物的传布。熬炼完以后，应实时换洗袜子，以连结洁净。

得了骨关节疾病的老年人走鹅卵石路有讲求

得了骨质松散和骨关节退行性病变的人应留意节制走鹅卵石路的时候。由于，骨质松散会使跟骨的硬度减低，如在坚固的石头上行走，很轻易形成毁伤。而骨关节退行性病变则以骨质增生为主，还包罗软组织退化(如韧带、关节囊的败坏)和软骨退化，走的时候太久，会加重上述组织的磨损，形成膝关节肿胀和痛苦悲伤。因为老年人一般都有分歧水平的骨质松散和关节退行性病变，是以，走鹅卵石路的时候应节制在迟早各15分钟摆布。要特殊提示熬炼者的是，刚最先走鹅卵石时，脚会比力疼，不该该委曲走很长时候，应按部就班地增添熬炼时候。老年人走路时要将精神集中在路面，以避免精神分离形成没必要要的扭伤、跌伤。也能够采纳站在原地踮起脚尖的体例，既平安又起到了和走鹅卵石路一样穴位的结果。

固然此刻是夏日，但早晨时分鹅卵石依然较冷，若贪凉就有可能使关节受寒，从而使痛苦悲伤加重。应尽可能选择上午9点摆布，这时候鹅卵石已受一段时候的光照，有必然的温度，这时候熬炼结果较好。固然，应尽可能避免午后去熬炼，此时路面又显得太烫了。熬炼完后应实时洗脚，以后用干毛巾把脚擦至发烧，如许可以或许改良微轮回。

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