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摘要：文章连系《中国粹生健身健美操角逐（第三版）评分法则》和近10年的创作和角逐经验，对轻器械健身健美操套装的创作和编写进行阐发，为2012年全国粹生健身健美操套组创作和编写做预备。年夜学活动会。 为器械健身和健美操项目标锻练员和活动员供给参考。

要害词：轻器械健身健美操创作

缔造轻器械健身健美操就是经由过程组适合当的道具，将多种分歧情势的个别徒手动作组合成组合动作和铰接动作，并按照音乐的节拍和旋律转变，公道联贯，组织成一套的步履。 一套完全的轻器械健身健美操的创作其实不是简单枚举个体动作，而是在轻器械健身健美操创作法则的指点下，经由过程奇妙的放置，将音乐、道具、动作无机地联系起来、融为一体。 协调共同，完全连合。

1. 音乐

音乐是健美操的载体。 好的音乐可以或许强烈震动人们的听觉，率领不雅众进入完全分歧的艺术境地，给人以美的享受。 健身和健美操音乐有多种选择。 他们在选择音乐时，一般会斟酌节拍感强、快速剧烈、刺激豪情的DISCO、爵士乐、摇滚、平易近谣等现代音乐，但假如想在人群中脱颖而出，那就是要重视发掘和采取有特点的音乐作为主旋律，无机地穿插一种或多种旋律、节拍、和声，陪衬出音乐的飞腾或光辉，带动动作的表示力，提高游戏的刺激性。 。

2. 灯光装备

常见的轻设备有健身球、沙球、呼啦圈、短棍、扇子、绳索、腰带、双截棍、木棍、手鼓、旗号、雨伞、哑铃、毛巾等，也有一些按照需要便宜的轻设备。 选择时，起首按照布景的气概和主题选择一件或多件适合的设备。 其次，掌控所选装备的固有属性和外延属性。 例如，在第八届全国年夜学生活动会上，辽宁队在轻器械健身健美操组当选择了具有平易近族气概的音乐，并利用了手鼓和扇子作为两种比力具有平易近族气概的器械，并利用了平易近族气概的音乐。扇子为鼓槌，创作奇妙。 敲击手鼓。 它不但呼应了音乐的主题，并且将两种乐器无机地连系在一路，给人留下了深入的印象。

3. 服装

作为一项揭示美的年青活动，健身健美操的审美身分首要表现在动做美和服装美上。 逐步成为角逐的主要身分。 服装首要由色采、格式、材质等元素构成。 因为健美操对上述三个要素没有固定的要求，这为服装设想师供给了广漠的空间，但必需遵守以下准绳。

3.1 分歧性准绳

服装的每种行动表达都对应着一种特定的生命情势，没有一种服装可以或许放之四海而皆准。 以往全国健美操角逐中，一些步队常常利用统一服装进行分歧主题的表演，缺少新意，主题恍惚。 是以，服装的设想应与健身健美操的创作进程同时进行，使服装的设想与主题和动作连结分歧。

3.2 科学道理

《中国粹生健身健美操角逐评分法则（第三版）》划定，“服装全体紧身，材质、格式不限，但必需合适活动项目”。 “配饰”，即服装的设想要合适人体活动纪律的要求，不克不及一味寻求服装的艺术性、装潢性，不克不及过度强调视觉结果而故障身体表示。的活动员。 别的，在轻器械健身和健美操中，摔落或利用器械不妥的环境也很常见。 是以，应采取科学公道的方式，尽可能削减服装设想细节中呈现此类掉误的机遇。

3.3 立异准绳

曩昔，全国各类健身健美操角逐和表演中所穿的服装年夜多是紧身连体服或分体活动服。 跟着时期的不竭成长和前进，人类对服装的赏识程度也在不竭的转变。 好比以LADYGAGA为代表的夸大、新奇、怪异的设想手法，正逐步成为年青一代追捧的时髦衣饰。 是以，健身健美操服装的设想应在格式上斗胆立异，连系主题融入富有平易近族特点、职业特点、时期特点的元素，寻求角逐服装的多样化、新奇性、时髦感。 例如，为了表现日本小芥子娃娃的主题，我校代表队将保守的日本和服改良为爽利修身的短套装，采取代表性的樱花图案和富丽的丝绸材质，给人一种视觉上的感受。新颖。

3.4 针对性准绳

从审美角度看，服装的设想应合适活动员的身段、春秋、性别等特点，凸起健美操活动员健、力、美的特点，做到取长补短。 。 矫捷应用各类色采或图案，揭示分歧春秋段活动员的芳华活力。 因为男女活动员的活动心理机制分歧，服装应针对分歧性此外活动员进行设想，凸起女性的曲线美和男性的气力美。

4、动作设想

从健身健美操角逐法则来看，其动作设想应遵守健身性、文娱性、平安无伤、身体周全成长、春秋特点三个根基准绳。 动作设想的内容首要包罗五个方面：操作动作、沟通共同、起落、过渡毗连、强度。

4.1 把持动作

操作动作分为根基动作和个体动作。 根基动作由根基步法、手臂动作和动作组合构成，是整套动作的主体。

4.1.1 根基动作

4.1.1.1 根基步速。 全套健美操的设想应包罗以下7个步调：踏步、吸腿、打腿、开合跳、弓步跳、弹跳踢腿跳、后踢跑和“V”步、平行步、交叉步的转变步速包罗程序、安步和“一”步。

4.1.1.2 手臂动作。 这套动作中手臂动作的创作要表现多样性和不合错误称性，有空间、标的目的和方位的转变，用分歧的路径来完成动作，使全体动作加倍丰硕多彩。 留意各类手形的利用转变。 丰硕而美丽的手臂动作。

4.1.1.3 动作组合。 在创作一套完全的曲子时，我们经常以四个八拍、两个八拍或一个八拍为一组。 在每组动作中，最少会有一次标的目的、概况或空间的转变。

4.1.2 人格步履

除根基动作外，凡合适《法则》要求的表演动作，我们都将视为小我动作。 《中国粹生健身健美操角逐评分法则（第三版）》划定，成套动作不得有“其他晦气在健身健美操成长的表示情势，和身体过度舒展、过度曲折”。身体的关节很轻易毁伤身体。” 拱背、挤压背部、转膝、抬起脚指、仰卧翻臀等动作”，和“表示和平、暴力、宗教崇奉、性的动作”。《法则》的内容供给了广漠的空间对单项动作的创作，单项动作是整套动作中的点睛之笔，是以，要连系音乐气概和整套动作的主题，鉴戒跳舞、跳舞等分歧气概的跳舞动作。芭蕾舞、街舞、爵士乐等气概，并对其进行改编，使其合适法则，利用到体操动作中。例如：一个根基的分步动作，当动作完成时，躯干部门也完成一个海浪从上到下的动作，最初进行摇头动作，不但美化了枯燥的程序，还给人一种全新的视觉享受。

4.2 沟通与合作

全套动作中，活动员之间最少应有两次接触交换和共同动作。 全套提行为作应设想奇妙、造型美丽、完成流利，节拍不跨越1×8拍。 活动员能够分批进步履作，持续动作的距离时候不得跨越2节奏，任何活动员的搁浅时候不得跨越1×8节奏。 一组动作中活动员之间最少应有两次接触交换与共同。 动作的设想温柔序要表现勾当的特点、主题、表演结果和火伴的彼此协助。

4.3 起重

一组动作中的晋升动作不克不及跨越3个。 在体式的最先和竣事时答应抬起动作，但不答应不法动作。 创作时必需遵守法则和要求，充实应用美学和机器道理，按照活动员的身体状态进行设想和立异，以到达开首使人兴奋、结尾难忘的结果。

4.4 过渡与毗连

一套完全的健身健美动作是由分歧的动作、动作组合和多种身分构成的。 经由过程跟尾和过渡，将分歧的动作内容公道、奇妙、流利地组合起来，连结整套动作的联贯性。 过渡和毗连起到承先启后的感化。 经常使用的动作有向上跑、平行腾跃或间接用脚步进行过渡。 请记住，利用它们时不该呈现跨越 4 节奏的集体搁浅。 分批或挨次完成动作时，任何一位活动员在1×8节奏中都不克不及搁浅，不然将扣分。 是以，他们在创作中必需应用奇妙的动作设想，尽快完成动作之间的跟尾，表演得矫捷、流利、轻松、天然。 空中和地面步履的交换。

4.5 强度

体操动作的组合以高冲击力的动作为主，动作的气力、幅度、迸发力必需表现整套动作的强度。 全套动作节拍要适中，过渡和跟尾要敏捷，队形动作和转变要流利，调和动作要顺遂、快速地完成。 动作中的搁浅会致使该组动作的强度削弱，是以该组动作的流利度是表现强度的要害。 强度应连结在有氧健身强度阈值内，即最高强度的65%-85%。 低在或高在这个阈值的强度都是不科学的。

5.场地和空间的操纵

健身健美操角逐场地12×12平方米。 全套动作应均衡、公道、充实操纵场地和空间。 要充实操纵1×1平方米之内的四个首要区域和场馆四个角中心的五个首要区域，充实操纵立体空间和标的目的转变。 需要矫捷流利地应用空中与地面的彼此转换，如各类低位支持和地面转动、站姿动作、空中腾跃等。

6.阵型转变

全套动作的队形转变应丰硕多样，变换天然、流利、矫捷、奇妙、快速、清楚、美丽、结构公道。 分歧情势的队形用分歧的动作来表示，新奇、美丽、公道、流利的队形转变更能陪衬动作的情感和蔼氛。 按照一组动作加入人数的分歧，队形的转变和情势也有所分歧。 一般来讲，一套完全的动作最少会有5-6次固定队形转变，而且队形要频频进行，尽可能避免持久固定。 假如能力答应，连结4-8节奏为好。 挪动队形最少会呈现三种转变，公道利用四种以上的挪动线路（前、后、左、右、斜线、弧线等）。

7.机能

健身健美操活动员的表演分为动作表演和脸部脸色表演，充实表现震动、自傲和传染力。 震动力是指活动员经由过程纯熟的动作技能和本身的精神、热忱和无力的动作表示，给不雅众带来视觉震动的能力。 自傲心要求活动员有自傲，有杰出的自我实现感。 传染力要求活动员与不雅众连结联系，由内而外埠表达感情，经由过程肢体说话和丰硕的脸部脸色向不雅众转达整套动作的内在和消息，终究传染不雅众。 表演的动作和情势应与音乐主题、气概、音乐节奏相分歧，并与器材相调和，构成整套动作。 表演如胶水般，将音乐、动作、器械无机地连系在一路，揭示了创作者的创意内在，为轻型器械付与了整套健身健美操以生命力。

参考：

[1] 国度体育总局体操治理中间． 中国粹生健身健美操角逐评分法则[S]. 北京：2008.6。

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[3] 张团彦，李永义。 第八届全国年夜学生活动会健身健美操角逐音乐研究与阐发［J］. 总结陈述。

[4] 黄宽柔. 健美与健美操[M]． 北京：高档教育出书社，1995。

[5]王洪芳. 浅谈健美操中动作与音乐的关系[J]. 山西师范年夜学体育学院学报，1999，（3）。

[6]付雪云. 大众集体健美操角逐套路创作研究[J]. 山西师范年夜学体育学院学报，2001，16，（31）。

[7] 张慧兰. 轻器械健美操动作立异阐发[J]. 文化论坛。

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